Ayo Minum Air Putih!
Viral, menarik perhatian warga dunia, kala
Cristiano Ronaldo menggeser botol minuman bersoda di konferensi pers jelang
Portugal versus Hungaria.
Ronaldo, yang datang bersama pelatih Portugal
Fernando Santos, menyingkirkan dua botol minuman bersoda di depannya. Mantan
pemain Manchester United itu memberi pesan jangan minum soda.
“Air,” katanya singkat, kemudian menaruh botol air
mineral di di depannya. Bagaimana dengan Anda, sudahkah
rutin meminum air putih sebanyak 8 gelas sehari (setara dengan 2 liter)?
Terdapat beberapa manfaat minum air putih bagi kesehatan tubuh. Di antaranya
yakni:
Memperlancar saluran pencernaan
Air melarutkan mineral, vitamin, glukosa dan zat
gizi lainnya agar zat gizi tersebut dapat diantarkan ke setiap sel, sehingga
sel dapat berfungsi dengan baik.
Mempercepat proses penyembuhan ketika sakit
Setiap sel dalam tubuh terdiri dari air. Ketika
sedang terjangkit penyakit, sel-sel yang ada dalam tubuh akan bekerja secara
otomatis untuk melawan bakteri, kuman atau sumber penyakit lainnya.
Dengan konsumsi air putih yang cukup, proses
melawan penyakit ini akan berlangsung dengan lebih lancar karena sel-sel dalam
tubuh telah mendapatkan asupan air yang lebih banyak sehingga lebih mudah untuk
melawan sumber penyakit tersebut.
Meningkatkan sistem kekebalan tubuh
Air dibutuhkan untuk menjaga keseimbangan cairan
yang ada pada tubuh. Cairan-cairan ini dapat membantu terbentuknya sistem
kekebalan tubuh yang lebih kuat sehingga dapat mencegah tubuh dari serangan
sumber penyakit seperti bakteri, kuman dan lainnya.
Menjaga kesehatan ibu hamil
Saat mengalami fase hamil, seorang calon ibu perlu
untuk mendapatkan asupan air putih lebih banyak daripada orang lain, yakni
sekitar 8-9 gelas per harinya. Air putih juga berguna untuk mencegah ibu hamil
dari berbagai jenis penyakit, seperti kelelahan atau mual.
Lantas kapankah waktu yang tepat untuk mengonsumsi
air putih? Mengonsumsi air putih di waktu-waktu yang tepat dapat meningkatkan
efektivitas dan manfaatnya. Berikut tujuh waktu yang tepat untuk minum air
putih:
Setelah Bangun Tidur
Saat tidur, tubuh tidak mendapatkan asupan cairan
selama kurang lebih 7-8 jam. Ketika bangun, umumnya kita akan merasa haus, yang
merupakan indikasi tubuh telah kekurangan cairan. Oleh karena itulah, kita
perlu mengisi ulang persediaan air tubuh dengan meminum satu sampai dua gelas
air putih.
Sebelum Mandi
Kesegaran air putih apabila dipadukan dengan kehangatan
air yang didapat ketika mandi akan mencairkan kandungan Natrium dalam tubuh
sehingga menurunkan tekanan darah.
Sebelum Makan (Pagi, Siang, Malam)
Ternyata, meminum air putih ketika proses makan
berlangsung malah melemahkan kinerja cairan pencernaan. Waktu yang tepat
untuk meminum air putih adalah 30 menit sebelum makan.
Ketika Merasa Lelah
Kekurangan air dapat menyebabkan hilangnya
konsentrasi, sakit kepala, kabut otak, depresi, darah tinggi, dan masih banyak
lagi. Maka dari itu, ingatlah: ketika Anda merasa lelah, minumlah air putih.
Sebelum, Saat dan Setelah
Berolahraga
Ketika kita berolahraga, tubuh akan berkeringat dan
itu berarti cairan dalam tubuh juga akan berkurang. Minumlah air putih dengan
porsi sesuai anjuran untuk mencegah dehidrasi, sekaligus meningkatkan daya otot
tubuh.
Sebelum Tidur
Persediaan air putih yang cukup juga akan membuat
Anda tidur lebih nyenyak dan berkualitas.
Ketika Sakit
Air putih juga berfungsi meningkatkan daya tahan
tubuh. Maka ketika Anda sedang sakit, umumnya diperlukan air lebih banyak agar
cairan tubuh seimbang, misalnya saat demam.
Sumber: Detik, Sehat Aqua
