Tetap
Sehat Setelah Makan Bersama Keluarga Besar

Akhir tahun serta libur sekolah lazimnya
digunakan untuk berkumpul bersama keluarga besar. Makanan enak, kue yang
manis-manis menjadi godaan tersendiri. Tentu salah satu remnya adalah “ingat
jaga asupan kalori”.

Sebagai contoh, seperti dilansir Klik Dokter, kalau Anda makan
2 kue nastar sudah sekitar 140 kalori yang
setara sama 3/4 mangkok nasi putih!

Hidangan yang banyak
daging, tentunya tinggi kandungan lemak jenuh. Hal ini tentu harus diwaspadai,
agar tidak terjadi lonjakan kolesterol yang berbahaya.

Jika ingin memasak
daging gunakan daging tanpa lemak. Seperti, has dalam atau tenderloin dan
menghindari bagian sandung lamur atau sirloin. Anda juga bisa membuat opor ayam
yang lebih sehat dengan membuang kulitnya. Karena lemak pada kulit ayam
kandungannya cukup tinggi.

Anda dapat memperbanyak
asupan serat dari buah dan sayur agar pencernaan Anda bisa terbantu dalam
mencerna lemak-lemak jahat. Contohnya dengan memadankan opor dan rendang dengan
mengonsumsi gado-gado/karedok serta tumis sayuran segar.

Secara kuantitas, Anda
pun bisa menyiasatinya. Dengan makan porsi kecil. Bisa dengan menempatkan
makanan di piring kecil, makan perlahan, serta menghindari datang ke meja makan
lebih dari sekali.

Rumus lainnya agar
tetap sehat setelah makan bersama keluarga besar, yakni dengan memastikan tetap
melakukan aktivitas fisik ataupun olahraga ringan. Bersilaturahmilah dengan
sehat. Anda bisa menempuh aktivitas fisik, di antaranya dengan berjalan kaki
menuju rumah kerabat (tentu dengan jarak yang proporsional). Ketika telah
sampai di rumah, Anda pun bisa melakukan olahraga ringan, seperti berjalan kaki
di dalam rumah. Hal ini guna memastikan sistem metabolisme tubuh dan peredaran
darah tetap berfungsi dengan baik.