Jangan Berolahraga Secara Berlebihan Dan Olahraga Kardio Dapat Jadi Pilihan
Arifin
Olahraga merupakan salah satu ikhtiar untuk menjalani gaya hidup sehat, serta sebagai upaya menghindari berbagai risiko penyakit.
Semua manfaat itu bisa diaraih jika olahraga dilakukan secara benar dan teratur. Sebaliknya, jika olahraga dilakukan secara berlebihan dan tidak proporsional justru bisa membahayakan kesehatan tubuh.
Berikut sejumlah dampak negatif olahraga secara berlebihan seperti dilansir Kementerian Pemuda dan Olahraga RI:
>> Kelelahan
Olahraga secara berlebihan membuat tenaga habis terkuras dan tubuh akan merasa lemas, mual, bahkan tidak ada tenaga lagi untuk melakukan aktivitas lainnya.
>> Nyeri Otot
Berolahraga terlalu lama tentunya akan membuat otot-otot pada tubuh kesakitan. Sendi, tulang, dan beberapa anggota tubuh akan terasa nyeri, bahkan cedera.
>> Sakit Punggung
Melakukan olahraga yang melibatkan banyak otot punggung, seperti angkat beban, sit up, dan lain-lain akan memberikan tekanan yang besar pada tulang punggung, sehingga menyebabkan sakit punggung.
>> Susah Tidur
Olahraga yang dilakukan dalam batas yang normal bermanfaat untuk mengatasi insomnia. Tapi olahraga yang berlebihan justru mengakibatkan susah tidur dan insomnia.
>> Melemahnya Sistem Kekebalan Tubuh
Tubuh akan memulihkan dirinya sendiri dari kelelahan setelah berolahraga saat beristirahat di malam hari. Jika sampai menyebabkan susah tidur di malam hari, maka lama kelamaan sistem kekebalan tubuh akan menurun.
Ingin memulai kebiasaan berolahraga? Olahraga kardio dapat menjadi pilihan. Olahraga kardio maksudnya adalah olahraga yang lebih melatih jantung dan paru-paru seperti joging, berenang, bersepeda, sepak bola, dan lain-lain.
Anda juga dapat melakukan olahraga angkat beban. Olahraga angkat beban paling efektif dilakukan di gym, namun bisa juga dilakukan dalam bentuk aktivitas fisik sehari-hari yang menggunakan otot lebih aktif. Maka ketika banyak melihat para petani, nelayan, dan bahkan tukang bangunan umurnya panjang-panjang karena secara tidak langsung mereka aktif menggunakan ototnya dalam bekerja.