Dalam kehidupannya, manusia membutuhkan air. Kebutuhan air untuk tubuh manusia diperoleh melalui makanan dan minuman yang dikonsumsi. Sebagian besar atau sekitar dua pertiga kebutuhan tubuh akan air diperoleh melalui minuman.
Untuk kebutuhan minum, pada usia 2-5 tahun, seorang anak membutuhkan air minum sebanyak 1,200-1,500 ml/hari atau 6-8 gelas/hari. Untuk remaja dan orang dewasa membutuhkan kurang lebih 8 gelas per hari, atau disesuaikan dengan kebutuhan tubuh (usia, berat badan, dan kebutuhan khusus).
Perhatikan juga keseimbangan air di tubuh dengan mengatur jumlah masukan air dan keluaran air (antara lain melalui kencing dan keringat). Air dibutuhkan oleh tubuh manusia karena fungsinya yang sangat penting, antara lain sebagai pengatur proses biokimia, pengatur suhu, pembentuk atau komponen sel dan organ, media transportasi zat gizi dan pembuangan sisa metabolisme, serta pelumas sendi dan bantalan organ.
Kebutuhan manusia akan air dipengaruhi antara lain oleh tahap pertumbuhan, laju metabolisme, aktivitas fisik, laju pernafasan, suhu tubuh dan lingkungan, kelembaban udara, jumlah dan pola konsumsi pangan.
Adapun konsumsi air yang dianjurkan adalah air putih dan dianjurkan untuk membatasi konsumsi minuman manis dan bersoda serta berbagai minuman dalam kemasan yang mengandung kadar gula tinggi.
Perhatikan juga penyimpanan air minum agar aman untuk dikonsumsi, dengan cara:
− Menggunakan wadah bersih, tertutup, berleher sempit, lebih baik dilengkapi dengan keran;
− Sebaiknya disimpan di wadah pengolahannya;
− Meletakkan wadah di tempat yang bersih dan sulit dijangkau oleh binatang;
− Wadah air minum dicuci setiap 3 hari atau setiap air habis dan gunakan air yang sudah diolah sebagai air bilasan terakhir. Sumber: Kementerian Kesehatan RI, Kementerian Pendidikan RI
