Arifin Diterbitkan 1 December 2022

Mengapa Kita Tidur? 

Berbicara tentang kesehatan, telah banyak telaah serta seruan untuk makan dengan gizi seimbang ataupun berolahraga secara teratur. Namun, ulasan mengenai tidur perlu kiranya untuk diketahui, karena hal tersebut juga dapat berpengaruh pada kesehatan serta produktivitas hidup.

Di buku “Why We Sleep” karya Matthew Walker, terdapat banyak tips yang bisa membantu Anda untuk tidur lebih teratur. Matthew telah menjadi peneliti selama lebih dari 20 tahun, dimana fokus risetnya pada tidur.

Mari menilik pentingnya tidur teratur dengan mengetahui manfaat tidur. Sistem kekebalan tubuh kita membutuhkan tidur untuk melawan penyakit dan infeksi.

Tidur yang teratur pun baik bagi kesehatan mental. Dikarenakan otak menjadi lebih reaktif secara emosional ketika kurang tidur. Defisit tidur juga membuat kita rentan depresi dan cemas.

Tidur juga memperkuat memori kita. Mempersiapkan otak kita untuk membuat ingatan baru, memperkuat ingatan tersebut, dan mencegah lupa. Maka terdapat saran, bagi Anda yang akan menghadapi ujian ataupun presentasi keesokan harinya, baiknya untuk tidur yang cukup serta jangan begadang.

Anda juga dapat memperhatikan asupan minuman agar dapat tidur teratur. Pernah dengar istilah caffeine crash? Baiknya agar tidur teratur, hindari minum kafein di sore hari.

Masih terkait tidur, perhatikan juga pencahayaan, temperatur ruangan. Berdasarkan buku “Why We Sleep”, suhu kamar tidur sekitar 19 derajat celsius sangat ideal untuk tidur bagi kebanyakan orang.

Ingat juga bahwa sinar lampu LED biru dapat mengganggu tidur ataupun membuat mata kita senantiasa terjaga.

Usahakan pula untuk bangun dan tidur di waktu yang sama setiap harinya. Hal tersebut merupakan kiat untuk menghadirkan tidur yang berkualitas.