Menjaga Kaki Tetap Sehat Dengan Kasut Yang Tepat
Arifin
Penting menjaga kaki agar tetap sehat dengan memilih dan mengenakan sepatu/kasut yang tepat. Maka biasakan untuk menggunakan kasut yang tepat untuk aktivitas yang tepat. Karenanya, penting untuk mengetahui tujuan penggunaan kasut sebelum membelinya.
Pengguna sering meremehkan soal kedaluwarsa kasut. Misalnya, seorang pelari akan berisiko mengalami cedera kaki apabila sepatu yang digunakan sudah tidak berfungsi sebagai alat proteksi yang benar karena outer sole-nya sudah menipis dimakan waktu.
kasut lari yang sudah digunakan lebih dari 450 kilometer sebaiknya diganti untuk mencegah terjadinya sakit pada tumit atau telapak kaki.
Selanjutnya, hal yang tidak kalah penting adalah memilih kasut yang sesuai dengan ukuran kaki. Kasut yang baik adalah sepatu yang terasa nyaman sejak pertama kali digunakan.
Untuk mendapatkan kasut yang tepat, simak beberapa tips berikut sebelum membeli kasut. Pertama, adalah dengan mengenali bentuk dan karakteristik kaki.
Lakukan pengukuran panjang dan lebar kaki. Jangan hanya mengandalkan ukuran kasut yang biasa digunakan karena setiap merek dan jenis kasut bisa berbeda ukuran hingga 2 sentimeter.
Paling tepat jika melihat ukuran panjang kaki (dalam sentimeter) pada bagian luar kotak kasut dan menyesuaikannya dengan panjang kaki. Pengguna dapat mengukur panjang kaki secara manual dengan meteran biasa, alat ukur kaki yang ada di toko kasut, atau secara komputerisasi dengan alat bernama foot scanner.
Tips berikutnya, lakukanlah pengukuran kaki pada sore atau malam hari. Pada waktu tersebut, kaki berada di ukuran terbesar, terpanjang, dan terlebar.
Cobalah sepatu dalam posisi berdiri, kemudian periksa ruang jari depan dan ruang tumit di belakang. Kasut yang sesuai seharusnya masih memiliki ruang sekitar 1 jari tangan.
Lalu, selalu berjalan dan berdiri ketika mencoba kasut. Pastikan ujung kasut pada bagian tumit tidak terlepas, dan tidak ada jari kaki yang terjepit saat berjalan. Prinsipnya, kasut yang menyesuaikan dengan bentuk kaki bukan kaki yang menyesuaikan dengan bentuk kasut.
Dan jika Anda mengalami cedera akibat penggunaan kasut yang kurang tepat dan keluhannya tidak membaik dalam beberapa waktu, sebaiknya berkonsultasilah dengan dokter spesialis bedah ortopedi konsultan foot and ankle. Penanganan segera dan tepat pada cedera kaki dapat mencegah terjadinya kondisi yang lebih parah.
Sumber: Antara