Tahun 2022 akan segera berlalu. Resolusi 2023 mulai terbayangkan di beberapa titik. Apa harapan Anda di tahun 2023?
Sepertinya terkait kesehatan merupakan harapan yang universal. Salah satu cara untuk menjaga kesehatan adalah dengan rajin bergerak. Yuk jangan malas gerak (mager) lagi!
Ketahuilah sumber penyakit dan penuaan dini bukan hanya dari apa yang kita makan dan minum, tapi juga dari apa saja yang kita lakukan untuk membakar kalori tersebut. Maka pilihlah opsi untuk bergerak dan berolahraga secara rutin.
Pernahkah Anda memperhatikan kakek dan nenek yang berumur panjang dan bugar sampai hari tua mereka? Salah satu rahasianya yakni makan secukupnya, tidak mau berhenti bergerak/berolahraga/beraktivitas, serta tidur yang cukup.
Maka penting kiranya bagi kita untuk mengimbangi pasokan kalori yang dikonsumsi dengan tingkat aktivitas/olahraga.
Sibuk bekerja ataupun mengerjakan aktivitas rumah tangga? Anda dapat menyiasatinya dengan melakukan hal-hal sederhana yang sering dilakukan dalam kehidupan sehari-hari. Ketika bekerja, setiap berapa menit sekali misalnya, Anda dapat berjalan kaki; ataupun ketika membeli makanan dapat menempuhnya dengan jalan sendiri ke tempat makan. Anda juga dapat menggunakan tangga, alih-alih kerap menggunakan lift (tentunya dengan memperhitungkan juga banyaknya lantai yang ditempuh).
Kemajuan teknologi memang dapat mengarah pada perilaku sedentari, namun di sisi lain, teknologi pun sesungguhnya dapat membantu sebagai pengingat dan “sahabat bergerak”. Anda dapat menggunakan tread mill, aplikasi olahraga di jam tangan maupun ponsel.
Resolusi 2023 yakni untuk melakukan aktivitas fisik selama 30 menit sehari, atau bisa juga dengan jalan kaki minimal 10.000 langkah layak untuk menjadi upaya untuk hidup yang lebih sehat.