Arifin Diterbitkan 26 April 2022

Kiat Tetap Sehat Selama Lebaran

Kesadaran melakoni hidup sehat harus dilakukan secara konsisten dalam kehidupan sehari-hari, mulai dari kebiasaan makan, olahraga, dan istirahat yang cukup setiap hari, tidak terkecuali saat bulan Ramadan dan Idulfitri.

Khusus di momen hari Raya Idulfitri, terdapat sejumlah kiat agar tetap mampu mengendalikan diri, seperti mengontrol asupan kalori hingga makan sesuai dengan jamnya.

Meski Idulfitri hari spesial, tapi tetaplah makan sesuai jam makan dengan makan besar tetap tiga kali yaitu sarapan, makan siang dan makan malam.

Kala menyantap hidangan Idulfitri, pilihlah makanan yang berserat tinggi sebagai pembuka. Makanan berserat tinggi dapat memperlambat pencernaan makanan, sehingga Anda akan merasa kenyang lebih lama.

Kiat berikutnya yakni membatasi porsi makan. Di hari Idulfitri membatasi porsi makan bisa menjadi tantangan tersendiri. Jika sebelum mengunjungi rumah kerabat dan Anda sudah terlebih dulu makan besar, maka pilihlah camilan atau makanan yang mengandung serat tinggi seperti puding buah atau es buah.

Namun, jika Anda merasa harus menghormati hidangan yang telah disajikan pemilik rumah, maka makanlah dengan porsi kecil agar kadar gula darah tetap stabil.

Kiat selanjutnya yaitu tetap mencari cara untuk membakar kalori. Dengan lebih aktif bergerak maka pembakaran kalori pun meningkat. Misalnya ketika silaturahmi ke rumah sanak keluarga, parkirlah kendaraan agak jauh agar memberi kesempatan tubuh membakar kalori dengan berjalan kaki. Perilaku hidup sehat ini juga bisa berjalan optimal, jika sama-sama dilakukan oleh para anggota keluarga dan saling mengingatkan.