Begadang dan kurang tidur secara ilmiah telah terbukti meningkatkan risiko penyakit jantung dan stroke. Penelitian dari Warwick Medical School yang diterbitkan dalam European Heart Journal pada 2011 menunjukkan bahwa kurang tidur yang berkepanjangan dan pola tidur yang terganggu dapat memiliki implikasi kesehatan jangka panjang yang serius.

Semakin bertambah usia, kebutuhan tidur seseorang kian berkurang. Setiap orang dianjurkan untuk istirahat sesuai porsinya jika ingin tetap sehat.

Menurut Kementerian Kesehatan Republik Indonesia, pola tidur yang dijalani sebagian besar orang adalah pola tidur selama beberapa jam dalam satu waktu tertentu. Lantas berapa lamakah waktu tidur yang baik?

>> Bayi usia 0-3 bulan

14-17 jam per hari

>> Bayi usia 4-11 bulan

14-17 jam per hari

>> Bayi usia 1-2 tahun

14-17 jam per hari

>> Anak prasekolah usia 3-5 tahun

10-13 jam per hari

>> Anak usia sekolah usia 6-13 tahun

9-11 jam per hari

>> Remaja usia 14-17 tahun

8-10 jam per hari

>> Dewasa muda usia 18-25 tahun

7-9 jam per hari

>> Dewasa usia 26-64 tahun

7-9 jam per hari

>> Lansia usia di atas 65 tahun

7-8 jam per hari