Hidup Lebih Sehat Dengan Mindful Eating 

Makan, jangan asal makan. Makan tak sekadar memenuhi rasa lapar, melainkan juga dapat menghadirkan kesehatan baik secara fisik dan mental.

Apakah Anda terbiasa untuk makan sambil mengecek ponsel? Atau mungkin anak Anda yang sembari makan beriringan dengan menonton tayangan di YouTube?

Ingin hidup lebih sehat? Mindful eating layak menjadi referensi. Seperti dilansir halodoc, mindful eating  merupakan konsep dimana kamu menjaga kesadaran penuh saat mengonsumsi makanan maupun minuman yang masuk ke dalam tubuh. Kebiasaan ini akan membuat kamu lebih memperhatikan seberapa banyak makanan, jenis makanan, dan perasaan saat sedang mengonsumsi makanan. 

Mengenai perasaan saat sedang mengonsumsi, Anda bisa melibatkan panca indra lainnya, seperti hidung untuk membaui masakan. Anda pun dapat menggunakan mata untuk lebih fokus melihat tekstur, visual dari makanan yang Anda santap.

Teknik mindful eating juga melibatkan emosi dan perasaan seseorang yang melakukannya. Hal ini akan membuat Anda lebih mengerti kondisi tubuh saat sudah merasa kenyang atau lapar.

Anda juga akan lebih peduli terhadap makanan yang dikonsumsi. Hal ini melibatkan dari mana makanan itu berasal sampai makanan tersebut bisa dikonsumsi. Hal yang melibatkan rantai produksi yang panjang. Maka ada rasa syukur dan penghargaan terhadap makanan. Tertarik mencoba melakukan mindful eating? Anda dapat mulai dari mengonsumsi makanan dalam porsi secukupnya, mengunyah dengan lebih baik, tidak menunda jadwal makan, dan menghabiskan makanan yang Anda konsumsi.