Ingin mencapai berat badan normal? Cobalah dengan berjalan dengan kecepatan 5 km per jam setiap hari sekaligus sebagai salah satu cara menjalani gaya hidup aktif.

Berjalan kaki sekitar 5 km per jam itu dianggap jalan kaki cepat. Jika hal tersebut dipadukan dengan 10.000 langkah sehari maka kita tengah menjalani gaya hidup aktif.

Jalan kaki cepat tersebut tergolong aerobik dan ini berpengaruh pada penurunan berat badan.

Sebuah studi yang dilakukan di IPB University memperlihatkan orang-orang bertubuh gemuk yang berjalan kaki 60 menit memiliki berat badan, indeks massa tubuh, dan lingkar pinggang lebih baik ketimbang mereka yang berjalan kaki selama 40 menit.

Lalu, jika Anda merasa telah rutin berjalan kaki lima hari dalam sepekan, namun berat badan tak kunjung turun, Anda dapat mengubah kecepatan saat berjalan tersebut. Kecepatan saat berjalan menjadi salah satu faktor yang berpengaruh pada penurunan berat badan.

Ingat juga jika kurang aktivitas fisik dapat menimbulkan obesitas, serta berdampak pada penyakit tidak menular serta risiko penyakit degeneratif yang meningkat.

Sumber: IPB University, Antara