Upaya untuk menjaga badan tetap sehat dan bugar dapat ditempuh dengan melakukan olahraga. Pernahkah Anda bertanya-tanya kapan waktu yang ideal untuk makan, apakah sebelum olahraga atau setelah olahraga?
Makan Sebelum Olahraga
- Tubuh cenderung menggunakan cadangan lemak sebagai sumber energi
- Memilah-milah makanan seperti karbohidrat, protein, dan lemak
- Waktu yang direkomendasikan makan adalah sekitar 2-3 jam sebelum berolahraga
- Berisiko menimbulkan rasa tidak nyaman pada perut, jika terlalu banyak makan sebelum berolahraga
Makan Setelah Berolahraga
- Membantu mengembalikan energi dan memulihkan membangun otot tubuh setelah berolahraga
- Memperbanyak protein dan karbohidrat untuk pasokan energi tubuh
- Idealnya makan setelah olahraga adalah 1 jam, jika langsung makan bisa berisiko kram perut dan mual/muntah
- Menunda waktu makan berisiko membuat lemas dan lebih lelah
>> Memperbanyak air putih agar tubuh terhidrasi dengan baik
Sumber: Kemenpora RI
