Telahkah Anda Menjalankan Mindfulness Dalam Keseharian?

Mindfulness, apakah Anda dan saya telah melakukannya dalam keseharian? Mindfulness dalam makan misalnya, dengan mencoba mengunyah dan makan secara perlahan. Mindful terhadap bentuk, rasa, tekstur makanan. Serta mengapresiasi dan bersyukur atas makanan yang disantap. Jika bisa menerapkannya, teramat mungkin berdampak sistemik, di antaranya dengan mengambil makan sesuai porsi dan mengupayakan tidak membuang-buang makanan lagi.

Mindful di perjalanan. Jika Anda melakukannya sembari berjalan kaki, hal tersebut dapat dilakukan. Cobalah merutinkan berjalan di daerah sekitar tempat tinggal Anda. Anda juga bisa berkunjung ke taman, ruang terbuka hijau, untuk menikmati pemandangan serta udara yang lebih baik.

Mindful ketika mandi. Distraksi teknologi dapat merambah sampai jauh. Presenter Daniel Mananta bahkan menyatakan bahwa ketika mandi itulah merupakan salah satu momentum, dirinya dapat lepas dari ponsel.

Mindful ketika mandi, suara air dapat menjadi relaksasi tersendiri.

Mindful ketika melakukan hobi. Baik itu merakit Lego, merajut, memasak, merupakan deretan hobi yang dapat dilakukan secara single tasking. Hadir secara penuh ketika melakukannya. Single tasking dapat melatih fokus, serta lebih efektif (dalam kurun waktu tertentu dapat terampungkan).

Mari bersama waktu yang berdetak, hadirkan kesadaran dan perhatian yang lebih utuh.