Hidup sehat dapat diupayakan dengan memperhatikan asupan yang masuk ke dalam tubuh. Konsumsi gula, garam, dan lemak yang berlebihan dapat memicu munculnya berbagai penyakit.
Untuk gula, terkandung dalam makanan seperti sirup, madu, selai, es krim, nasi, roti, kentang, nasi, mi, dan lain-lain.
Untuk gula disarankan maksimal 4 sendok makan (54 gram)/hari.
Sedangkan garam, terkandung dalam kecap, saos, vetsin, margarin, mentega, keju, dan lain-lain.
Untuk garam, disarankan maksimal 1 sendok teh (2000 miligram natrium)/hari.
Lalu lemak, terdapat dalam mentega, minyak kelapa, susu full cream, daging ternak, keju, santan, sosis, nugget, dan lain-lain.
Disarankan maksimal 5 sendok makan (72 gram)/hari.
Sumber: Kementerian Kesehatan RI
