Carian
Menilik Manfaat Basic Fitness Dan Senam Aerobik 
February 8, 2023 Arifin

Memprioritaskan kesehatan dan kebugaran secara positif akan menyatu dengan setiap aspek kehidupan termasuk peningkatan konsentrasi, memori, dan lainnya. Menjaga area yang saling berhubungan tersebut sangat penting untuk mendapatkan kesehatan yang holistik.

Terdapat beberapa opsi untuk menjaga Anda tetap bugar, di antaranya dengan melakukan basic fitness, serta senam aerobik.

Berjalan dan berlari merupakan aktivitas olahraga yang efektif dan dapat dilakukan di mana saja.

Penelitian telah menunjukkan bahwa berjalan kaki memainkan peran kunci dalam menjaga mobilitas dan kemandirian fisik, terutama bagi lanjut usia. Sebagai sebuah latihan low impact, berjalan tidak terlalu membebani sendi.

Kala dilakukan di jalur menanjak, baik berupa berjalan atau berlari di atas treadmill, bisa menjadi latihan menahan beban, yang memaksa tulang dan otot untuk bekerja lebih keras melawan gravitasi.

Hal tersebut membantu tubuh membangun atau mempertahankan kepadatan tulang, yang sangat penting seiring bertambahnya usia. Centers for Disease Control and Prevention (CDC) merekomendasikan 30 menit latihan fisik, seperti jalan cepat pada lima hari dalam seminggu.

Anda juga dapat berlari atau berjalan di luar ruangan, dimana terdapat vitamin D dari paparan sinar matahari, yang sangat penting untuk penyerapan kalsium yang dibutuhkan untuk kesehatan tulang.

Untuk menjaga kebugaran, Anda juga dapat menjajal senam aerobik. Cocok bagi pecinta kegiatan kardio diiringi musik.

Senam aerobik terkenal sebagai latihan kardio low impact berintensitas tinggi, dan seiring waktu telah terbukti dapat meningkatkan keseimbangan, koordinasi, dan kelincahan.

Seperti berjalan, olahraga aerobik merupakan kegiatan yang dapat mengatasi tekanan darah tinggi. Olahraga ini melibatkan gerakan berulang dan berirama serta menggunakan kelompok besar tubuh seperti glutes, kaki, bahu, dan lengan Anda.

Sumber: Herbalife, Antara

Komen