Ramadan akan tiba dalam hitungan hari. Kehadiran bulan puasa tersebut sesungguhnya dapat pula menjadi momentum untuk membiasakan hidup sehat. Dengan mengatur pola makan, maka bisa didapatkan keuntungan kesehatan.

Meski begitu, di bulan puasa, di Indonesia terdapat beberapa kebiasaan menyantap makanan-makanan yang tidak baik bagi kesehatan. Selain kemunculannya yang kerap di bulan puasa, kuliner tersebut juga mudah didapatkan.

Maka ada baiknya untuk menahan godaan mengonsumsi makanan tidak sehat, serta tetap menerapkan makan makanan dengan gizi seimbang.

Pola makan yang kurang baik di saat berpuasa, di antaranya dengan menyantap makanan pembuka untuk buka puasa dengan makanan manis dalam jumlah yang banyak. Perhatikan limit konsumsi harian dari santapan manis, yang mengandung gula pasir, gula aren.

Masih terkait asupan manis, jika mengonsumsi yang berbentuk kemasan, Anda dapat memperhatikan komposisi bahan yang tertera pada keterangan produk. Dengan cermat menakar, maka Anda dapat membatasi apa yang masuk ke dalam tubuh.

Ingat pula batasan dalam mengonsumsi gula, garam, maupun lemak.

Sebaiknya mengonsumsi untuk memenuhi kebutuhan gula dalam tubuh berupa karbohidrat kompleks, yaitu bisa berupa nasi, umbi-umbian, jagung.

Sumber: Antara