Tetap Bugar Saat Berpuasa 

Bagi umat muslim yang berpuasa tetap bisa menjalankan aktivitas seperti biasa, di antaranya dengan melakukan istirahat yang cukup. Dikarenakan pada bulan Ramadan, banyak aktivitas fisik yang dilakukan di malam hari seperti salat tarawih, ataupun bangun untuk sahur.

Karena kegiatan tersebut maka umat Islam harus dapat mengelola istirahatnya dengan baik agar tetap bisa melakukan kegiatan sehari-hari tanpa mengurangi manfaat puasa itu sendiri.

Selain cukup istirahat, mari mengontrol porsi makan di jam berbuka maupun sahur, serta tetap menerapkan gizi seimbang untuk menjaga metabolisme agar tubuh tetap sehat dan tidak terkena penyakit seperti kolesterol dan gula.

Secara hormonal sebenarnya puasa selama berjam-jam akan mengontrol hormon insulin, di situlah akan mengelola gizi di dalam metabolisme tubuh.

Lalu juga disarankan untuk tetap melakukan aktivitas olahraga kecil agar tubuh tetap bugar, serta tidak mudah lemas saat menjalankan puasa. Untuk waktunya dapat berolahraga pada jam setelah sahur atau setelah menunaikan salat subuh, sore menjelang berbuka.

Agar tetap terhidrasi, konsumsi cukup air dan makan makanan bergizi pada saat berbuka dan sahur dalam jumlah sesuai kebutuhan.

Sumber: Antara