Penuhi Kebutuhan Cairan Dengan Mengonsumsi Buah Kaya Air 

Salah satu cara untuk memenuhi kebutuhan cairan saat berpuasa adalah dengan mengonsumsi buah-buahan yang mengandung banyak air. Perlu diingat, pada dasarnya, konsumsi air kita tetap harus sama – ketika berpuasa dan tidak berpuasa – yakni delapan gelas dalam sehari.

Ada pun buah yang memiliki kadar air tinggi yaitu melon, pepaya, semangka, pir, apel. Selain mengandung air, buah-buah tersebut juga mengandung vitamin, antara lain vitamin A, vitamin B, vitamin C.

Buah-buahan tersebut juga mengandung mineral berupa kalium, kalsium, magnesium yang amat bermanfaat bagi tubuh terlebih ketika berpuasa.

Ketika sahur, dianjurkan untuk mengonsumsi buah setelah makan makanan berat. Buah dengan kadar air tinggi cocok dikonsumsi saat sahur agar seseorang tidak cepat merasa haus ketika seharian berpuasa.

Saat berbuka puasa, dianjurkan untuk mengonsumsi buah terlebih dahulu guna menetralisir asam lambung dan menggantikan kebutuhan gula alami pada tubuh. Salah satu buah yang dapat dikonsumsi ketika berbuka puasa adalah kurma karena mengandung gula alami yang bermanfaat bagi tubuh setelah berpuasa.

Sekalipun buah memiliki manfaat yang baik untuk tubuh, ada beberapa buah yang sebaiknya dibatasi konsumsinya ketika berbuka puasa. Dikarenakan buah-buahan tersebut mengandung gas seperti durian, nangka.

Jika di es buah mungkin telah dipotong kecil-kecil. Tapi, jika kita makan banyak, itu bersifat gas. Lalu ada juga mangga muda yang masih asam. Deretan buah tersebut dikhawatirkan menimbulkan ketidaknyamanan di perut.

Sumber: Antara