Carian
Agar Tetap Sehat Usai Lebaran 
April 26, 2023 Arifin

Selama Ramadan, tubuh mengalami perubahan besar, dikarenakan berpuasa memakan waktu berjam-jam, sehingga usai Lebaran, penting untuk memberi diri waktu untuk memulai dengan puasa intermiten dan fokus pada pengaturan pola makan.

Anda dapat makan perlahan dan penuh perhatian. Mencoba untuk tetap pada porsi biasa hingga tubuh dapat menyesuaikan dengan pola makan yang teratur.

Mengapa pengaturan waktu makan penting? Karena dengan makan secara konsisten pada waktu yang sama setiap hari, seseorang dapat memastikan kadar gula darah tetap konsisten dan membantu pencernaan.

Tips lainnya yakni tidur lebih awal dan bangun lebih awal. Ingatlah bahwa tidur berperan pada kesehatan dan kebugaran secara keseluruhan. Usai Lebaran, Anda dapat menjadwalkan olahraga di pagi hari. Jika melakukan ini secara teratur, akan dapat membawa dampak positif yakni dapat tertidur lebih cepat di malam hari.

Lalu latihan seperti squat dan deadlift atau latihan angkat beban sangat bagus untuk membangun kekuatan dan memengaruhi tingkat rasa kenyang.

Latihan juga dapat merangsang produksi hormon anabolik yang berperan dalam sintesis protein dan menurunkan kadar kortisol, meningkatkan pertumbuhan otot, meningkatkan metabolisme, kepadatan tulang, serta mengurangi risiko cedera.

Sumber: Antara

Komen