Ragam Manfaat Duduk Di Lantai

Selama berkunjung ke rumah saudara di masa silaturahmi Lebaran ini teramat mungkin Anda beberapa kali duduk di lantai. Tahukah Anda, duduk di lantai ternyata tidak hanya dapat memperbaiki postur tubuh dan kelenturan tubuh, tetapi juga memperkuat otot inti.

Duduk di lantai melibatkan otot inti dan punggung yang tidak digunakan saat duduk di kursi. Duduk di lantai bahkan dapat mengurangi rasa sakit di leher, bahu, tulang belakang.

Duduk di lantai membantu mencegah bungkuk, karena punggung bagian bawah secara alami tertarik sedikit ke posisi penyangga saat Anda duduk dengan kaki bersilang.

Duduk di lantai membutuhkan peregangan otot tertentu agar tetap nyaman dan stabil, yang bisa membantu meningkatkan fleksibilitas tubuh.

Sedangkan menghabiskan waktu berbaring di lantai dapat memberikan aneka manfaat antara lain, membantu memperbaiki postur tubuh dengan membiarkan tulang belakang melakukan dekompresi dan melepaskan ketegangan, serta meningkatkan kelenturan di pinggul, punggung bawah, dan persendian.

Untuk posisi, direkomendasikan seseorang duduk di lantai dengan punggung menempel ke dinding untuk memastikan dia tidak membungkuk. Gunakan dinding sebagai penopang, sandarkan punggung ke dinding, duduk bersila. Manfaat duduk bersila termasuk peningkatan rentang gerak dan aliran darah, pelepasan ketegangan, serta meningkatkan pergerakan usus.

Duduk bersila membantu menjaga keselarasan tulang belakang yang tepat. Selain itu, bersandar ke dinding atau bantal dapat membantu menopang punggung bagian bawah sambil menjaga tulang belakang tetap tegak.

Ingin lebih kerap duduk di lantai? Disarankan mencoba dulu duduk selama satu atau dua menit. Setelah merasa lebih nyaman, maka dapat duduk selama 20 hingga 30 menit. Lalu, semakin sering seseorang duduk di lantai, maka semakin mudah untuk bangkit dari posisi tersebut.

Sumber: Health, Antara