Carian
Tip Berbelanja Bahan Makanan Yang Sehat 
June 7, 2023 Arifin

Mengonsumsi makanan bergizi merupakan upaya untuk menghadirkan pola hidup yang sehat. Terdapat beberapa tip berbelanja bahan makanan yang sehat agar pola makan terjaga.

Sebelum berangkat membeli bahan makanan, sebaiknya seseorang memikirkan menu makanannya terlebih dahulu. Lalu membuat daftar bahan-bahan yang dibutuhkan. Dengan adanya daftar belanjaan, akan membantu membuat pilihan yang lebih sehat saat berbelanja.

Tip berikutnya, jika tak memiliki banyak waktu untuk sering berbelanja bahan makanan, sebaiknya belilah bahan makanan yang awet atau tidak mudah busuk. Seseorang dapat mengisi kulkas dengan bahan makanan seperti buah-buahan, sayuran, produk susu, dan lain sebagainya.

Lalu beli juga kacang-kacangan, buah-buahan kering, bahan yang mengandung protein seperti ayam. Ada pun cara untuk memilih bahan makanan yang sehat yakni mengutamakan makanan utuh dan padat nutrisi. Jika membeli makanan kemasan, bacalah label nutrisi dan daftar bahan yang terkandung di dalamnya.

Untuk mengonsumsi makanan dalam kemasan, perhatikan label kemasan dengan saksama. Ingatlah mengonsumsi terlalu banyak gula tambahan dapat membahayakan kesehatan dan meningkatkan risiko penyakit jantung, diabetes tipe 2.

Jika berbelanja barang yang mengandung gula tambahan, seperti granola atau sereal, kiatnya adalah memilih produk yang mengandung kurang dari 6 gram (1,5 sendok teh) gula tambahan per porsi.

Tip selanjutnya, baiknya jangan berbelanja ketika sedang lapar. Kondisi lapar dapat membuat seseorang membeli bahan-bahan yang tidak diperlukan. Ada pun kondisi perut yang kenyang dapat membantu seseorang untuk tetap fokus pada daftar belanja yang telah dibuat.

Sumber: Healthline, Antara

Komen