Menikmati Mindfulness Di Alam Terbuka Sembari Bersantap 

Hiduplah kini – menghadirkan konsep mindfulness memang perlu diupayakan terus-menerus. Mindfulness mengajak kita untuk menyadari sepenuhnya hal-hal yang terjadi di sini dan saat ini (here and now) dan mengesampingkan pikiran-pikiran lain yang muncul. Dengan begitu, damai dapat lebih mudah hadir dalam keseharian.

Tertarik untuk mindfulness kala berdekatan dengan alam? Dengan menerapkannya di alam terbuka, maka akan memperkuat koneksi kita dengan dunia. Bisa dengan sembari mendengarkan gemericik air, merasakan kaki menginjak tanah, mencium aroma tumbuhan yang ada.

Anda pun dapat melakukan mindful eating kala berada di alam terbuka. Mindful eating berarti menggunakan semua indra fisik dan emosional untuk menikmati makanan. Hal tersebut membantu meningkatkan rasa syukur atas makanan, serta meningkatkan pengalaman makan secara keseluruhan dan lebih menyehatkan tubuh.

Terdapat beberapa tips melakoni mindful eating, yaitu dengan melibatkan semua alat indra kita. Lihat warna makanannya, cium aromanya, rasakan serta sentuh tekstur makanan tersebut. Sesekali berikan jeda untuk benar-benar merasakannya.

Lalu menikmati gigitan kecil dan kunyah sampai halus. Hal tersebut dapat membantu memperlambat waktu makan dan merasakan cita rasa makanan sepenuhnya.

Sumber: Teduh