Berapa Lama Waktu Yang Dibutuhkan Untuk Seseorang Tertidur? 

Lazimnya seseorang membutuhkan sedikit waktu untuk tertidur di malam hari. Namun, berapa lama waktu yang dibutuhkan untuk sampai tertidur dapat memberi tahu seseorang tentang kesehatan tubuh secara keseluruhan.

Hal tersebut dikenal sebagai latensi tidur, yang bisa memberi tahu seseorang tentang kualitas tidurnya. Dengan mengukur periode antara saat seseorang berbaring untuk tidur dan mulai tidur.

Orang dewasa yang sehat dengan latensi tidur normal biasanya membutuhkan waktu antara 10 dan 20 menit untuk tertidur. Lebih sedikit waktu dapat berarti seseorang sangat mengantuk, sementara lebih banyak waktu dapat berarti seseorang sulit tidur.

Perlu diketahui terkantuk-kantuk dalam waktu kurang dari 5 menit merupakan tanda seseorang benar-benar lelah. Sedangkan jika waktu yang dibutuhkan untuk tidur lebih dari 20 hingga 30 menit secara teratur sering kali merupakan tanda insomnia.

Kondisi tersebut disebabkan stres, kecemasan, depresi atau bahkan rasa sakit kronis. Dalam beberapa kasus, penyebabnya bisa jadi gangguan tidur.

Obat-obatan tertentu juga bisa mempersulit untuk tertidur, termasuk obat stimulan, bronkodilator, antidepresan nonsedatif, dan beta blocker.

Seseorang dapat mengetahui berapa lama tertidur dengan observasi diri sederhana. Salah satu opsi misalnya mencatat waktu saat bersiap tidur dan perkiraan waktu tertidur.

Seseorang dapat juga dapat memanfaatkan alat pelacak kebugaran dan jam tangan pintar dengan fitur yang bisa memperkirakan waktu tertidur. Alat tersebut menggunakan sensor untuk mendeteksi gerakan dan pola detak jantung untuk mendeteksi saat seseorang tertidur.

Sumber: Livestrong, Cleveland Clinic, Antara