Para ibu rumah tangga juga perlu kiranya untuk berolahraga serta melakukan latihan fisik. Berjalan kaki secara teratur setiap pagi dapat menjadi solusi latihan fisik untuk ibu rumah tangga yang tak memiliki banyak waktu.

Berjalan kaki selama 30 menit dapat dilakukan secara rutin. Berjalan kaki selama 30 menit tersebut dapat menjadi latihan fisik ringan untuk menambah kegiatan ibu rumah tangga agar lebih bugar.

Sementara itu kegiatan rumah tangga sehari-hari seperti menyapu atau mengepel rumah jika dikaji secara ilmu kedokteran bisa dikatakan sebagai non-exercise physical activity (Nepa), belum dapat dikatakan latihan fisik atau olahraga.

Karena kegiatan tersebut tidak dapat diukur dan tidak bisa dipantau serta dievaluasi manfaatnya. Sedangkan latihan fisik harus dapat dievaluasi dan bersifat progresif dengan ukuran beban yang bisa ditambah.

Ada pun bagi ibu rumah tangga bila ingin menghasilkan manfaat lebih dari olahraga, dapat menambah kegiatan sehari-harinya dengan latihan fisik seperti berjalan sejauh minimal 2 kilometer atau sesuai kemampuan. Terapkan tiga kali dalam seminggu, bila telah terasa ringan dapat ditambah secara perlahan dengan jalan cepat dan jarak yang lebih jauh.

Selain berjalan kaki, ibu rumah tangga dapat mencoba melakukan kegiatan bersepeda, berenang, joging, senam. Perhatikan minat dan kemampuan dari masing-masing orang, karena bila dilakukan sekali-sekali tidak ada hasilnya. Lebih baik melakukan sesuatu yang jelas bisa dilakukan, lalu mampu mempertahankannya dan mampu meningkatkan bertahap sehingga manfaatnya dapat lebih optimal.

Sumber: Antara