Carian
Pentingnya Makan Beragam Buah Bagi Wanita Hamil 
November 10, 2023 Arifin

Wanita hamil perlu makan beragam buah dalam sehari, seperti pepaya dan pisang bisa menjadi pilihan. Pepaya turut menyokong pencernaan yang sehat, kaya vitamin A, C, dan beberapa vitamin B.

Sedangkan buah pisang memiliki sejumlah kandungan nutrisi, antara lain magnesium, kalium. Mengonsumsi sumber kalium disarankan khususnya bagi mereka yang merasa lelah usai bekerja dan beraktivitas di cuaca panas.

Mengonsumsi kalium juga membantu mencegah terjadinya kram, suatu kondisi yang dapat disebabkan karena kekurangan kalsium.

Asupan kalsium juga didapatkan dari sumber protein hewani terutama susu. Maka wanita hamil baiknya jangan melewatkan susu bila tidak ada intoleran laktosa atau diare usai minum susu.

Bagi wanita hamil, kecukupan cairan dari air putih juga penting diperhatikan. Buat wanita hamil ketika bangun tidur minimal minum satu gelas atau setidaknya sampai pukul 09.00 telah mengonsumsi tiga gelas.

Minum air putih konsisten hingga malam. Jika mau modifikasi, bisa dengan jus. Pilihlah yang karbohidratnya alami semisal dari buah-buahan. Sedangkan untuk batas asupan kopi baiknya satu gelas saja serta mengonsumsinya sebaiknya pada siang hari.

Sumber: Antara

Komen