Memakai Sepatu Baru Untuk Lomba Lari, Ya Atau Tidak? 

Lomba lari semakin intens diselenggarakan belakangan ini. Tak sekadar untuk kesehatan, ada sisi ingin tampil bergaya saat berlari. Adakah bergaya itu dengan memakai sepatu baru? Namun, perlu diketahui, penggunaan sepatu baru saat lomba dapat berisiko menyebabkan hal-hal yang tak diinginkan, termasuk cedera.

Walau, beberapa sepatu bisa menyesuaikan dengan kaki dengan cepat, ada baiknya melakukan langkah mitigasi serta tidak mengambil risiko. Dikarenakan kita belum tahu sejauh mana sepatu tersebut nyaman untuk digunakan.

Untuk berlari, dibutuhkan sepatu yang pas dan nyaman demi menunjang keselamatan. Sebagai informasi, kaki merupakan bagian tubuh yang paling sering mengalami tekanan, beban, rintangan setiap hari. Tekanan pada kaki bisa meningkat 1,5 hingga 3 kali lipat kala berjalan cepat atau berlari.

Lalu, bagaimanakah tips memilih sepatu saat lomba lari? Mengetahui bentuk kaki amat penting dalam menentukan jenis sepatu yang tepat untuk mengurangi beban pada kaki. Terdapat tiga bentuk kaki yakni pronated (flat foot), normal, dan supinated (high arch). Penggunaan sepatu untuk lari sebaiknya mengikuti bentuk dari kaki.

Tips lainnya dengan mencoba sepatu minimal dua kali dengan jarak yang akan ditempuh saat lomba. Misalnya, bila lomba dengan jarak 5 hingga 10 kilometer, coba sepatu tersebut selama latihan dengan jarak tersebut.

Sumber: Antara