Menyesap kopi di pagi hari bagi beberapa orang merupakan rutinitas yang perlu dilakukan agar dapat menjalani hari dengan semangat. Namun ada juga sebagian orang yang menyukai kopi tapi menjadi masalah karena tidak nyaman di perut.
Lantas bagaimana tips agar kopi lebih nyaman di perut jika dikonsumsi pagi hari? Seseorang dapat melakukan hidrasi tubuh dengan minum air ketika bangun tidur. Karena kita mengeluarkan air melalui pernapasan saat kita tertidur lelap, meminum air setelah bangun tidur dapat membantu hidrasi seseorang dan bahkan mungkin perut pula.
Bagi sebagian orang, minum air terlebih dahulu juga dapat mengurangi efek kafein—dan secara umum, yang terbaik adalah memulai dengan air sebelum mengonsumsi minuman lain. Hal tersebut membantu tubuh mendapatkan kembali cairan setelah tidur malam, meningkatkan pencernaan, dan meningkatkan metabolisme yang sehat.
Tips berikutnya, cobalah menikmati makanan sambil minum kopi di pagi hari. Ini merupakan salah satu cara terbaik untuk menghindari gangguan pencernaan dengan kopi, selain menghindari kurangnya asupan Anda di pagi hari.
Dengan makan sedikit, Anda membantu menyerap sebagian asam lambung yang diproduksi dan menghindari gejala yang tidak menyenangkan. Disarankan agar tetap berpegang pada standar keseimbangan karbohidrat, protein, dan lemak untuk membuat Anda tetap berenergi dan kenyang hingga waktu makan siang.
Bila kopi benar-benar tetap menjadi satu-satunya menu pagi Anda dan Anda masih berharap untuk meminimalkan ketidaknyamanan pencernaan, disarankan untuk mengurangi volume, kadar kafein atau waktu menyeduh kopi.
Ini bisa dilakukan dengan menurunkan jumlah suntikan espresso dari tiga menjadi dua, beralih ke kopi rendah asam seperti dark roast, atau memilih kopi tetes (drip coffee) daripada kopi dingin.
Bila Anda mengurangi kafein, disarankan pengurangan dosis secara perlahan untuk menghindari rasa sakit akibat penghentian kafein.
Tips lainnya yakni bila Anda terbiasa menikmati kopi hitam, segelas susu atau krimer (bukan produk susu bagi mereka yang kesulitan mencerna laktosa) dapat membantu mengurangi sakit perut.
Beberapa orang mungkin juga memilih untuk menambahkan sedikit soda kue ke dalam kopi mereka untuk meningkatkan pH keseluruhan dan membantu mencegahnya menyebabkan mulas.
Sumber: Well and Good, Antara