Dalam sehari, manusia bekerja selama beberapa jam. Bila Anda pekerja kantoran, maka perlu kiranya memperhatikan kesehatan mata. Mari hitung secara rata-rata, bahwa seseorang bekerja selama 8 jam dalam sehari. Lantas selama 8 jam tersebut adakah sejalur dengan upaya menjaga kesehatan mata?

Terdapat teknik pencegahan Computer Vision Syndrome (CVS) dengan 20-20-20 Rule. Sebaiknya melakukan istirahat setiap 20 menit dengan melihat objek sejauh 20 kaki (6 meter) selama 20 detik. Dengan melakukannya, Anda mengistirahatkan mata, sehingga mata tidak terlalu capek, serta terhindar dari kelainan mata yang progresif.

Perlu kiranya untuk memperhatikan jarak antara mata dengan objek yang dilihat. Melihat layar elektronik terlalu lama juga tak dianjurkan. Seperti tertera pada penjelasan di atas mengenai pencegahan CVS dengan 20-20-20 Rule dimana melakukan istirahat setiap 20 menit.

Kebiasaan buruk lainnya yang juga dapat terkait dengan mata, yakni membaca sambil tiduran, serta dalam pencahayaan yang kurang. Bila hal-hal semacam itu masih rutin dan intens dilakukan ketika bekerja, maka aset Anda yakni mata, dapat bermasalah.

Untuk kesehatan mata, saat istirahat makan siang, seseorang pun dapat mempertimbangkan untuk memanfaatkannya secara optimal. Belilah makanan, minuman sembari berjalan ke tempat makan. Jauhkan area pandang, hal tersebut akan memberi kesempatan mata untuk melihat jauh.

Bila memungkinkan pula, di masa istirahat makan siang itu, pertimbangkan untuk berjalan-jalan di lingkungan alami, seperti taman atau jalan dengan pepohonan di sisi kanan dan kiri. Berjalan di luar ruang yang hijau, lalu fokuskan mata Anda untuk melihat jauh, serta mencermati pula flora-fauna dengan melihatnya secara mendekat. Hal tersebut dapat menjadi sela yang menyehatkan bagi mata Anda pada kegiatan harian.

Menikmati makanan-minuman, sembari melihat pepohonan, serta rehat dari ponsel pada istirahat makan siang juga dapat dilakukan, sebagai upaya menjaga kesehatan mata.