Carian
Agar Kolesterol Terjaga Setelah Hari Raya
April 15, 2024 Arifin

Menghindari daging dan gorengan setelah Hari Raya Lebaran dapat ditempuh, demi menurunkan kadar kolesterol. Ada baiknya menghindari makan makanan mengandung santan dan hindari makanan seperti daging, makanan laut, dan makanan yang digoreng. Hindari juga makan kue kering yang mungkin sudah banyak dikonsumsi saat Lebaran.

Hal ini untuk mengembalikan pola makan seperti biasa. Bahwa kita makan seperti biasa, tidak lagi makan kue kering, kemudian makan daging sapi atau kambing ganti ke variasi ikan.

Diet sehat setelah banyak mengonsumsi makanan bersantan saat Hari Raya dapat diterapkan dengan pola makan gizi seimbang, yaitu makanan yang mengandung karbohidrat, lemak, protein, vitamin dan mineral. Dianjurkan gizi tersebut ada pada tiga makan utama dalam sehari, yaitu makan pagi, makan siang, dan makan malam.

Selain kadar kolesterol tinggi, seseorang juga mungkin mengalami berat badan naik selama bulan puasa dan Hari Raya. Berat badan yang terus naik saat berpuasa hingga Lebaran juga berisiko membuat berbagai penyakit metabolik bermunculan, seperti hipertensi, diabetes, asam urat atau kolesterol hingga penyakit lainnya.

Saat periode puasa atau Hari Raya, berat badan naik antara lain karena aktivitas fisik dan asupan makanan tidak seimbang. Maka olahraga diperlukan agar berat badan turun setelah Lebaran. Selain itu, disarankan untuk membatasi konsumsi lemak dan karbohidrat, termasuk gula pasir dan gorengan, terutama makanan bertepung yang digoreng. Membatasi menyantap ikan goreng, ayam goreng, ayam goreng tepung, dengan begitu harapannya berat badan kembali jadi ideal.

Sumber: Antara

Komen