Carian
Mengupayakan Pola Tidur Yang Baik 
April 18, 2024 Arifin

Tidur merupakan aktivitas harian, yang dapat berdampak ke berbagai aspek. Baik secara kesehatan, produktivitas diri, dan sebagainya. Maka penting kiranya untuk mengetahui ilmu perihal tidur.

Pola tidur yang baik bisa diwujudkan dengan membiasakan bangun lebih pagi, menghindari tidur terlalu malam, dan menerapkan pola makan yang sehat. Pola tidur yang baik serta tidur yang berkualitas penting untuk menjaga kesehatan dan kebugaran tubuh. Pola tidur yang baik juga membuat tubuh lebih segar dan rileks.

Bila tidak ada kepentingan untuk begadang atau beraktivitas pada malam hari, maka sebaiknya tidur malam dari pukul 20.00 atau 21.00 sampai pukul 04.00 atau 05.00.

Ada pun bagi orang yang sewaktu-waktu beristirahat pada tengah malam, baiknya secara bertahap mengubah kebiasaan agar bisa tidur malam lebih awal. Dengan tidur malam lebih awal, harapannya dapat bangun pagi.

Lalu penting pula untuk memperhatikan kebutuhan nutrisi dan pengelolaan stres sebagai bagian dari mengupayakan pola tidur yang baik. Bila badan menerima nutrisi dengan baik, pola pikirnya juga baik, artinya tidak dalam keadaan stres, hal tersebut akan berperan menghadirkan tidur yang berkualitas.

Sumber: Antara

Komen