Carian
Tips Sehat Usai Hari Raya 
April 22, 2024 Arifin

Perlu kiranya untuk mengelola kesehatan tubuh usai Hari Raya Idulfitri. Pada Hari Raya serta hari-hari setelahnya lazimnya masyarakat makan makanan yang berasal dari daging, bersantan, serta mengonsumsi makanan dan minuman manis

Memang hal tersebut wajar serta diperbolehkan bagi siapa saja yang sehat serta tak memiliki pantangan apapun dalam mengonsumsi makanan dan minuman. Ada pun tips sehat usai Hari Raya dengan kembali mendapatkan paparan sinar matahari yang cukup setiap hari untuk menjaga daya tahan tubuh.

Tips lainnya dengan beraktivitas fisik atau berolahraga secara rutin dengan durasi minimal 30 menit per hari. Konsumsi pula nutrisi atau asupan makanan bergizi seimbang setiap hari.

Kemudian, tidur atau istirahat yang cukup. Air putih yang cukup minimal 1,5 liter hingga 2 liter per hari. Lalu penting pula beribadah untuk menjaga kesehatan mental.

Perlu diketahui berdasarkan studi dikenal “Sindrom Hari Raya”, di mana biasanya muncul beberapa keluhan penyakit Kardiometabolik seperti jantung, stroke dan lainnya. Risiko penyakit tersebut diperkirakan muncul akibat asupan makanan atau minuman yang tidak terjaga selama Hari Raya Lebaran atau masa liburan, ditambah faktor kelelahan pada seseorang.

Jika selama bulan puasa nutrisinya baik serta tidak ada penyakit seperti gula, darah tinggi, ataupun kolesterol maka pada saat Hari Raya Lebaran diperbolehkan mengonsumsi daging, makanan bersantan, makanan dan minuman manis.

Namun apabila seseorang dengan penyakit penyerta telanjur mengonsumsi makanan tersebut di atas, maka perlu dipantau kondisi kesehatannya.

Bila terdapat keluhan atau kondisi kesehatan menurun perlu segera berkonsultasi dengan dokter di fasilitas kesehatan. Lakukan pengecekan tekanan darah atau gula darah.

Sumber: Antara

Komen