Camilan berenergi bisa dinikmati sebelum melakukan workout atau latihan olahraga. Terdapat sejumlah rekomendasi camilan sehat dengan bahan sederhana.

Seseorang dapat menyantap puding biji chia sebagai sarapan atau camilan enak yang bisa disiapkan sebelum berolahraga.

Biji chia, bahan utama puding biji chia, merupakan sumber serat yang luar biasa dengan 10 gram hanya dalam 2 sendok makan. Makanan berserat tinggi amat baik bagi mereka yang rutin berolahraga, karena nutrisinya dapat membantu memandu penurunan dan pengendalian berat badan, mendukung kesehatan tulang, dan jantung.

Selain itu, biji chia dan blueberry merupakan bahan anti-inflamasi, dan mengurangi peradangan bisa membantu meningkatkan tingkat energi. Anda dapat menambahkan susu almond rendah gula sebagai bahan tambahan pembuatan puding.

Rekomendasi berikutnya yakni wortel dan hummus. Wortel dikenal dengan manfaatnya yang menyehatkan mata dan kulit, tetapi juga mengandung antioksidan luteolin, yang dapat membantu mengurangi peradangan.

Hummus merupakan saus berbahan dasar buncis, dan setengah cangkir buncis matang mengandung 7 gram protein. Mengonsumsi camilan berprotein tinggi sebelum berolahraga akan membantu tetap kenyang dan berenergi sepanjang sesi latihan.

Opsi rekomendasi selanjutnya yakni sandwich selai kacang. Sandwich merupakan makanan yang mengandung nutrisi.

Sedangkan kacang tanah merupakan sumber magnesium dan fosfor yang penting, yang membantu produksi energi dalam tubuh. Kacang tanah juga dapat membantu menjaga berat badan yang sehat, mendukung kesehatan jantung, dan membantu menyeimbangkan gula darah. Sumber: Eatingwell, Antara