Air kelapa memiliki banyak manfaat kesehatan. Air kelapa mudah ditemukan dan dapat dimasukkan ke dalam pola makan yang sehat.

Sejumlah manfaat air kelapa bagi kesehatan, di antaranya mengandung nutrisi dan antioksidan. Air kelapa merupakan sumber nutrisi penting dan antioksidan untuk membantu menjaga pola makan sehat secara keseluruhan. Asam amino, peptida antimikroba, karbohidrat, enzim, elektrolit, vitamin C, dan antioksidan sebagai beberapa yang dapat Anda temukan dalam secangkir air kelapa.

Air kelapa juga memberikan hidrasi. Air kelapa terbuat dari 95% air, menjadikannya sumber hidrasi terbaik saat Anda haus atau kekurangan energi. Saat Anda kehilangan cairan karena aktivitas sehari-hari atau karena penyakit seperti muntah atau diare, air kelapa bisa membantu mencegah Anda dehidrasi. Namun, jangan sepenuhnya mengganti asupan air biasa Anda dengan air kelapa.

Air kelapa juga dapat menjadi alternatif minuman sehat. Air kelapa rendah kalori dan mengandung lebih sedikit lemak dibandingkan jus dan smoothie buah manis lainnya, sehingga menjadikannya alternatif yang lebih sehat bila Anda sedang makan.

Air kelapa tidak mengandung tambahan gula jika Anda meminumnya yang asli. Dikarenakan air kelapa meningkatkan hidrasi, maka bisa mengurangi rasa lapar yang tidak perlu dan asupan energi berlebih.

Air kelapa juga dapat berfaedah dengan mengisi kembali elektrolit setelah latihan. Air kelapa sering digunakan sebagai minuman pasca-latihan untuk menggantikan elektrolit (mineral yang dibutuhkan untuk fungsi seluler dalam tubuh kita) yang hilang setelah kita berolahraga.

Ketika kita berkeringat berlebihan dan mengerahkan tenaga pada otot kita, tubuh kita akan meningkatkan kebutuhannya akan elektrolit. Air kelapa mengandung elektrolit tertentu seperti natrium, kalium, dan magnesium yang dapat membantu menyeimbangkannya.

Sumber: Glamour UK, Antara