Carian
Cek Siang Ini, Apakah Tubuh Anda Kurang Gerak?
June 10, 2024 Arifin

Seharian bekerja dalam posisi duduk bisa melewatkan waktu untuk menggerakkan badan agar tetap bugar. Dalam kondisi demikian, tubuh sesungguhnya mengirimkan tanda-tanda sebagai peringatan. Adakah Anda meresponsnya?

Terdapat sejumlah tanda tubuh kurang gerak pada siang hari. Cek siang ini, apakah tubuh Anda kurang gerak?

>> Sembelit

Duduk dan berbaring sepanjang hari dapat menyebabkan sisa makanan berhenti bergerak di saluran pencernaan. Kondisi demikian dapat mengakibatkan sembelit. 

Oleh karena itu, sebaiknya menyempatkan waktu di sela kerja untuk berjalan-jalan atau melakukan peregangan beberapa kali agar pergerakan sisa makanan di saluran pencernaan lancar.

>> Otot tegang

Dapat diserupakan otot dengan pita karet, yang semakin sering diregang dan digerakkan akan semakin fleksibel serta menjadi mengencang atau memendek ketika tidak digerakkan.

Ketika otot terasa tak nyaman, itu tandanya tubuh minta digerakkan. Disarankan latihan peregangan beberapa menit tiga kali seminggu untuk mencegah ketegangan otot.

>> Sendi kaku

Sendi mengandung pelumas yang disebut cairan sinovial. Cairan tersebut membantu persendian bergerak tanpa rasa sakit. Ketika Anda jarang bergerak dan tidak sering berolahraga, produksi cairan itu melambat dan persendian mendeteksi itu.

Kondisi yang demikian membuat persendian terasa seperti berderit pada pagi hari. Maka, sebaiknya tambahkan jalan kaki ke dalam rutinitas dan pastikan tubuh selalu terhidrasi untuk membantu melancarkan aliran cairan sinovial.

>> Mudah lelah

Jika Anda merasa capek setelah menaiki tangga atau jalan-jalan di toko, maka itu mengindikasikan Anda akan mendapat manfaat dari melakukan lebih banyak latihan kardio.

Rasa mudah lelah muncul karena paru-paru dan jantung Anda tidak lagi terbiasa memompa dan bekerja pada kecepatan di atas tingkat aktivitas menetap. Jadi mereka mengalami overdrive ketika Anda melakukan aktivitas dengan tingkat lebih tinggi seperti berlari ke mobil atau berjalan di bukit. Menjaga tubuh Anda tetap aktif dan terkondisi adalah obat terbaik untuk jantung dan paru-paru yang lelah.

Suasana hati buruk

Kurang olahraga dapat menjadi salah satu penyebab suasana hati memburuk. Aktivitas fisik yang teratur menyebabkan tubuh Anda memproduksi lebih banyak ‘hormon bahagia’, yang juga dikenal sebagai endorfin. Endorfin memicu perasaan sangat positif yang secara umum membuat orang merasa lebih tenang dan lebih bahagia.

Sumber: Eating Well, Antara

Komen