Lima Kebiasaan Yang Dapat Membantu Menjaga Kesehatan Mata

Terdapat sejumlah kebiasaan yang dapat dibangun untuk membantu menjaga kesehatan mata, yang berperan penting bagi kesejahteraan seseorang secara keseluruhan.

Kebiasaan itu yakni membersihkan mata pada malam hari. Pastikan mencuci wajah secara menyeluruh untuk menghilangkan kotoran, minyak, atau riasan yang menumpuk pada siang hari. Bersihkan area sekitar mata serta gunakan krim untuk melembapkan kulit di sekitar mata pada malam hari.

Hindari menggosok mata. Sebaiknya jangan menggosok mata menggunakan tangan saat bangun tidur, karena tangan dapat membawa kotoran dan bakteri yang bisa menyebabkan iritasi atau infeksi pada mata. Bila mata terasa gatal atau kering, maka sebaiknya menggunakan obat tetes mata yang direkomendasikan oleh dokter mata untuk mengatasinya.

Membatasi waktu layar. Tahan keinginan untuk segera meraih ponsel atau perangkat digital lainnya saat bangun tidur. Cahaya biru dari layar perangkat digital bisa menimbulkan ketegangan pada mata, terutama pada pagi hari saat mata sedang beradaptasi dengan cahaya.

Melakukan jalan-jalan pagi. Menghabiskan waktu di luar ruangan pada pagi hari bermanfaat bagi kesehatan mata. Sinar matahari alami memberikan isyarat penting bagi pengaturan ritme sirkadian, yang pada gilirannya akan memengaruhi kesehatan secara keseluruhan, termasuk kesehatan mata.

Menyantap sarapan bergizi. Makan sarapan bergizi sangat penting untuk menjaga kesehatan mata. Sertakan makanan kaya antioksidan seperti beri-berian dan sayuran hijau seperti bayam dan kangkung mengandung lutein dan zeaxanthin, nutrisi yang penting untuk kesehatan mata.

Sumber: Hindustan Times, Antara