Makanan tinggi gula akan menekan daya tahan tubuh yang bisa memengaruhi kesehatan di musim pancaroba. Makanan tinggi gula seperti kue atau minuman bersoda bisa mengurangi kemampuan sel melawan bakteri. Gula alami dari buah disarankan untuk mengganti gula yang ada di makanan.

Selain gula, makanan yang mengandung lemak tinggi khususnya lemak jenuh dan yang memiliki kandungan natrium atau garam berlebih juga bisa menurunkan daya tahan tubuh di musim pancaroba.
Garam dan lemak jenuh dapat mengganggu keseimbangan nutrisi tubuh, dan juga menyebabkan rasa haus bila dikonsumsi saat cuaca panas. Selain itu lemak juga bisa membuat tubuh lebih rentan terhadap penyakit.

Dalam menghadapi musim pancaroba, perlu memperhatikan kesehatan dan menjaga daya tahan tubuh, salah satunya dengan mengonsumsi makanan sehat dari sayur atau buah. Sayur dan buah memiliki mineral yang dapat meningkatkan daya tahan tubuh.

Selain sayur dan buah, sebaiknya mengonsumsi air yang cukup setidaknya dua liter per hari. Bila cuaca sedang panas, mengonsumsi air dingin juga diperbolehkan berupa air mineral atau jus buah tanpa gula.

Mengonsumsi air dingin bisa membantu untuk menghilangkan dahaga dan rasa panas juga untuk mengatur suhu tubuh kembali menjadi normal. Sebaiknya minuman yang dikonsumsi adalah minuman berupa air putih atau jus buah tanpa gula.

Sumber: Antara