Kekakuan pagi lazim dialami oleh orang-orang dengan kondisi sendi, ini muncul sebagai kesulitan dalam menggerakkan sendi saat bangun dan sering berlangsung selama 30 menit atau lebih.
Bangun dengan sendi yang kaku dapat membuat tugas sederhana seperti keluar dari tempat tidur atau berjalan menjadi tantangan.
Kekakuan pagi dapat menjadi gejala awal arthritis. Bila kekakuan menghilang dengan cepat, itu dapat disebabkan oleh osteoarthritis terkait usia, dan bila kekakuan berlanjut untuk waktu yang lama sepanjang hari, itu bisa menjadi gejala jenis arthritis inflamasi.
Arthritis merupakan kondisi yang ditandai dengan peradangan pada sendi, yang menyebabkan nyeri, kekakuan, dan penurunan mobilitas.
Strategi pengelolaan termasuk mengambil obat yang diresepkan sebelum tidur, melakukan peregangan lembut sebelum bangun dari tempat tidur, dan menggunakan kompres hangat.
Pasien yang mengalami kekakuan pagi yang persisten harus berkonsultasi dengan profesional ahli untuk evaluasi lebih lanjut.
Tips lainnya dengan menjaga tubuh tetap bergerak untuk mengatasi kekakuan pagi. Peregangan lembut sebelum bangun dari tempat tidur bisa membantu melonggarkan otot yang kaku dan meningkatkan mobilitas sendi. Aktivitas seperti yoga atau berjalan pagi singkat juga bisa meningkatkan sirkulasi, meredakan kekakuan.
Mengaplikasikan panas, seperti mandi air hangat atau menggunakan bantal pemanas, bisa menenangkan sendi yang nyeri dan merelaksasi otot, membuat pergerakan menjadi lebih mudah.
Selain itu, tetap terhidrasi sepanjang hari dan mengonsumsi makanan seimbang yang kaya akan makanan anti-inflamasi seperti asam lemak omega-3 bisa membantu menjaga kesehatan sendi.
Sumber: Hindustan Times, Antara