Cegah Diabetes Anak Dengan Peran Aktif Orang Tua

Orang tua dapat aktif mengajak anaknya melakukan aktivitas fisik supaya bisa melindungi anak terhindar dari penyakit yang disebabkan oleh konsumsi gula berlebih seperti diabetes. Orang tua bisa menjadi role model, terutama dalam memberi contoh mengurangi konsumsi gula. Pengasuhan dari orang dewasa sebaiknya mendorong anak untuk aktif menggerakkan fisiknya. Kegiatan tersebut bisa menunjang pertumbuhan dan perkembangan diri anak.

Pada anak usia tiga sampai lima tahun, orang tua bisa mengajak anaknya aktif bermain seperti melompat atau mengendarai sepeda roda tiga.

Kemudian pada usia enam sampai 17 tahun, aktivitas fisik dianjurkan dilakukan dalam porsi yang sedang hingga berat selama 60 menit atau lebih setiap harinya, termasuk melakukan aktivitas aerobik.

Sebagian besar waktu 60 menit atau lebih setiap hari harus mencakup aktivitas seperti berjalan kaki, berlari atau apapun yang membuat jantung anak berdetak lebih cepat. Setidaknya tiga hari seminggu harus mencakup aktivitas dengan intensitas yang kuat.

Kegiatan lain yaitu melakukan penguatan otot termasuk aktivitas seperti memanjat atau melakukan push up minimal tiga hari seminggu, serta penguatan tulang seperti melompat atau berlari yang dilakukan minimal tiga hari seminggu.

Orang tua juga dapat membatasi camilan manis yang disediakan di rumah, sehingga anak tidak mengalami kecanduan gula. Orang tua sebaiknya sering mengajak anak makan bersama di meja makan dan menikmati makanan yang lebih sehat seperti sayur, buah, dan makanan yang berprotein tinggi.

Sumber: IDAI, Antara