Vitamin A dan vitamin C menjadi zat yang amat penting untuk dikonsumsi oleh tubuh ketika memasuki musim hujan. Untuk menjaga kekebalan tubuh saat musim hujan, kita perlu mengonsumsi vitamin C yang didapat dari buah-buahan dan vitamin A dari sejumlah sayuran.

Vitamin A bisa diperoleh dari wortel, jambu merah, tomat dan paprika merah. Sedangkan dari bahan makanan lain vitamin A terkandung di dalam telur, daging ayam, dan daging sapi.

Vitamin A membantu menjaga daya tahan tubuh dan memperkuat jaringan mukosa yang berperan sebagai jaringan yang melapisi rongga tubuh dan organ internal.

Kemudian untuk vitamin C bisa ditemukan di dalam banyak jenis buah-buahan, misalnya jeruk, mangga, stroberi, nanas, kiwi atau beri-berian. Manfaat vitamin C yaitu menaikkan sistem kekebalan hingga membantu tubuh pulih dari sakit. Makanan ini juga bila dikonsumsi bisa menjaga mineral tubuh.

Bagi seseorang yang dalam kesehariannya telah memiliki pola makan gizi seimbang serta tercukupi asupan sayur dan buahnya, suplemen vitamin tidak diperlukan lagi.

Namun, bila seseorang tidak memiliki kebiasaan pola makan yang seimbang, kurang asupan sayur dan buah atau adanya kondisi peningkatan kebutuhan zat gizi tertentu, maka diperlukan tambahan suplemen vitamin karena dikhawatirkan akan kurang dan bisa memengaruhi ketahanan tubuh dalam melawan penyakit khususnya penyakit infeksi yang sering timbul di musim hujan.

Sumber: Antara