Terdapat sejumlah kesalahan yang kerap terjadi pada pemula ketika mulai menjajal olahraga lari yakni ambisi yang besar hingga tekanan sosial.

Tekanan yang dimaksud yaitu ajakan mengikuti lomba lari jarak jauh atau maraton, sedangkan secara fisik belum siap untuk mengikuti, namun akibat tekanan di lingkungan sosial sekitar pelari pemula acap kali memaksakan diri.

Dengan tekanan sosial yang memacu mengikuti apa yang dilakukan sekeliling, hal ini justru berdampak pemula tidak meningkatkan kemampuan lari secara bertahap. Padahal penting untuk peduli pada progres. Misalnya, dari yang mungkin 15 menit dulu, kemudian 20 menit. Waspada untuk abai terhadap progres, karena terpacu oleh teman-teman yang sudah pro.

Pelari pemula juga perlu melakukan latihan kekuatan, pasalnya olahraga lari pada dasarnya menapakkan ratusan hingga ribuan kali kaki, yang menyebabkan daya tahan otot menjadi penopang utama.

Dengan durasi lari yang tidak sebentar maka latihan kekuatan dibutuhkan salah satunya untuk mencegah cedera otot. Hal lain yaitu bila otot kaki dan paha tidak kuat maka sendi bakal menjadi penopang utama yang berefek kurang baik pada masa mendatang.

Hal lain yang perlu diperhatikan yakni perlunya pemansan yang menyeluruh, barulah masuk ke latihan inti.

Teknik lari menjadi hal yang patut dipelajari agar koordinasi tangan dan kaki bisa terjalin dengan baik juga menghindari cedera.

Pola makan juga menjadi hal yang perlu diperhatikan baik sebelum dan sesudah lari. Tak ketinggalan yakni cedera masa lalu yang tidak teratasi dengan tuntas hal ini juga akan menghadirkan persoalan baru. Sehingga cedera di bagian kaki disarankan untuk segera diatasi dengan optimal dengan berkonsultasi dengan ahli terkait.