Fokus menguasai teknik gerakan terlebih dahulu menjadi hal yang perlu diperhatikan ketika memulai ngegym, terutama olahraga latihan angkat beban yang kerap dijadikan pilihan.

Hal ini lantaran saat sedang melakukan latihan angkat, banyak orang terjebak dalam pola pikir ego lifting, yakni berusaha mengangkat beban lebih berat, yang dapat berisiko menyebabkan cedera.

Tips nge-gym adalah belajar teknik sebaik mungkin teknik gerakan, semakin terampil Anda, semakin kuat Anda. Jangan melihat bahwa harus mengangkat berat-berat terus atau cepat-cepat naik bebannya. Justru dengan teknik yang baik, diasah terus baru dapat angkat berat.

Pola makan yang seimbang juga berperan dalam mendukung hasil latihan, terutama meningkatkan asupan protein dan karbohidrat.

Asupan protein yang cukup amat penting untuk membangun dan meregenerasi otot yang baru, sedangkan karbohidrat dibutuhkan sebagai sumber energi untuk latihan.

Bila Anda telah latihan kekuatan, tanpa diimbangi pola makan yang baik, maka hasilnya bisa begitu-begitu saja. Tingkatkan asupan protein, sedangkan karbohidrat merupakan sumber energi saja. Jadi sebelum latihan, karbohidrat harus masuk karena tanpa karbohidrat, yang digunakan sebagai energi, itu justru protein yang ada di otot.

Pola tidur yang cukup juga tak kalah penting. Hal ini karena regenerasi otot terbaik terjadi ketika tidur, sehingga kekurangan tidur dapat menghambat proses pemulihan dan perkembangan otot.

Sumber: Antara