Hal-Hal Kecil Yang Dapat Mengubah Hidupmu
Arifin
Berdasarkan bacaan, amatan, berikut hal-hal kecil yang menurut hemat saya bisa membawa perbaikan pada kehidupan. Hal-hal kecil bila terakumulasi, rutin dilakukan, maka akan menjadi begitu luar biasa dampaknya.
Jadikan buah dan sayur sebagai camilan
Di samping makan utama, seseorang kerap menyantap camilan. Namun, terdapat bahaya tersembunyi serta dapat terakumulasi pada camilan yang tinggi gula dan tinggi garam.
Maka, baik kiranya untuk menyantap camilan sehat yakni buah dan sayur. Kandungan dari buah dan sayur dapat menyokong gizi seimbang, lebih mengenyangkan, dan sehat.
Upayakan berjalan kaki
Berjalan kaki merupakan olahraga yang mudah serta begitu terjangkau. Maka carilah cara untuk berjalan kaki dalam keseharian. Misalnya, alih-alih naik lift, menggunakan tangga; ke toko membeli barang keperluan harian dengan jalan kaki; selepas makan, alokasikan waktu untuk berjalan.
Jalan kaki memiliki ragam manfaat, seperti memperkuat tubuh, meningkatkan imun, menghindari penyakit kronis, memperbaiki suasana hati.
Mengucapkan maaf, terima kasih, tolong
Tiga kata ajaib: maaf, terima kasih, tolong. Hal tersebut identik sebagai pembelajaran anak di taman kanak-kanak. Namun, jangan-jangan kita yang telah lebih senior ini kadang abai pada tiga kata ajaib tersebut.
Yuk, biasakan kembali menggunakan tiga kata ajaib tersebut. Baik kepada orang-orang di lingkar terdekat maupun orang yang baru ditemui.
Manfaatkan Waktu Yang Singkat Untuk Jeda
Waktu yang sekilas singkat dapat bermakna. Gunakan waktu singkat untuk mengambil jeda. Cegah Computer Vision Syndrome (CVS) dengan 20-20-20 Rule. Lakukan istirahat setiap 20 menit dengan melihat objek sejauh 20 kaki (6 meter) selama 20 detik.
Waktu singkat untuk berjeda juga bisa diupayakan dengan power nap. Power nap merupakan istilah yang merujuk pada kebiasaan tidur singkat dalam rentang waktu 10 hingga 20 menit. Aktivitas ini umumnya bertujuan untuk mengistirahatkan tubuh sejenak dan menyegarkan pikiran tanpa perlu memasuki fase tidur yang dalam.