Tips Sederhana Berpuasa Sehat Ala Serial “Upin & Ipin”
Arifin
Mempelajari sejumlah tips sederhana berpuasa sehat dapat dengan cara menyenangkan. Di antaranya dengan menyimak serial Upin & Ipin yang mengemas pesan secara bernas dan jenaka. Hal itu dapat terpantau dari karakter-karakter yang ada dalam cerita tersebut. Perihal asa puasa sebagai momentum menguruskan badan, sahur serta waktu tidur, membatasi aktivitas di bawah terik matahari, hingga pangan tempatan yang dapat jadi opsi.
Sebut saja Ehsan yang memandang bulan Ramadan sebagai momentum untuk kuruskan badan. Namun, asa dapat tidak sejalur dengan tindakan. Seperti Ehsan yang masih sukar untuk makan secukupnya ketika berbuka. Padahal makan berlebihan ketika berbuka merupakan salah satu penyebab berat badan tidak turun. Di samping itu jumlah kalori yang diambil melebihi keperluan harian.
Perkara berikutnya terkait sahur. Fizi terlewat tidak sahur. Tentu saja sahur dibutuhkan, dikarenakan terdapat jam-jam yang dilalui untuk berpuasa. Sahur merupakan saat mengisi energi untuk berpuasa dan mengandung keberkahan.
Perkara sahur juga dapat berpengaruh terhadap waktu istirahat. Diperlihatkan Upin dan Ipin yang mengantuk ketika berada di ruang kelas. Sedangkan Susanti menjadi contoh yang baik dengan prima di kelas, karena waktu tidurnya mencukupi. Susanti menerapkan tidur lebih cepat pada malam sebelum sahur.
Perkara berikutnya yang perlu dipertimbangkan yakni aktivitas fisik di ruang terbuka. Hal tersebut terjadi ketika Upin dan Ipin asyik bermain ketika matahari sedang terik-teriknya. Alhasil haus pun dialami saudara kembar tersebut. Tentu perlu mempertimbangkan aktivitas serta durasinya, hal itu guna mencegah kemungkinan mengalami kelelahan, dehidrasi.
Dari perkara Upin dan Ipin yang bermain terlampau lama di ruang terbuka, ada Mei Mei yang mengingatkan agar mereka tetap berpuasa dan membatalkan keinginan minum.
Bulan puasa juga merupakan kesempatan untuk memperkenalkan ragam makanan tradisional yang menyehatkan. Seperti Tok Dalang yang memberikan sotong sumbat kepada keluarga Upin dan Ipin.
Apa itu sotong sumbat? Sotong yang diisi dengan beras ketan. Lalu dimasukkan dengan kepala sotong dan ditusuk lidi. Masukkan dalam periuk bersama gula merah, santan, dan garam. Tutup periuk dan masak beberapa menit. Ketupat sotong merupakan makanan pencuci mulut, karena itu rasanya manis.