Jaga Pola Makan Saat Sahur Dan Berbuka

Menjaga pola makan sehat selama berpuasa bisa menjaga tubuh tetap bugar dan lebih sehat. Hal tersebut perlu dilakukan dengan konsisten.

Bulan Ramadan merupakan momen spesial yang dinantikan banyak orang. Namun, konsumsi makanan kurang sehat saat sahur dan berbuka masih menjadi kebiasaan yang sukar dihindari.

Pada makanan berbuka, sering didominasi oleh gorengan seperti bakwan, tahu isi, atau pisang goreng, serta minuman manis seperti teh manis, es buah, dan kolak.

Sedangkan saat sahur banyak orang mengandalkan mi instan atau roti manis karena praktis dan cepat disiapkan. Namun, makanan tinggi karbohidrat tersebut hanya memberikan energi dalam waktu singkat, sehingga tubuh lebih cepat merasa lapar di siang hari.

Meskipun menggugah selera, makanan tinggi lemak dan gula merupakan penyebab penuaan dini karena menyebabkan gula darah naik turun secara drastis serta merusak kolagen kulit.

Mengonsumsi lebih banyak karbohidrat dan gula daripada yang dibutuhkan tubuh tentu kurang baik untuk kesehatan.

Ada pun menu makanan yang perlu dihindari saat berbuka puasa, yakni makanan yang digoreng dan berminyak, makanan yang terlalu manis, makanan pedas, makanan yang mengandung gas, makanan dan minuman yang mengandung kafein, makanan tinggi lemak, makanan asam, makanan kaleng.

Menjaga pola makan dengan mengurangi gula dan meningkatkan asupan protein bisa membuat tubuh jauh lebih sehat dan bertenaga.

Sumber: Antara