Atur Ulang Pola Tidur, Cara Beradaptasi Dengan Ritme Kerja Usai Liburan

Mengatur ulang pola tidur dengan mengurangi paparan layar sebelumnya, merupakan salah satu cara untuk membangkitkan ritme kerja usai liburan.

Kebiasaan orang usai liburan adalah sulit bangun tidur. Coba atur ulang pola tidur dengan mengurangi paparan layar sebelum tidur, sehingga dapat bangun pagi untuk memulai aktivitas.

Selain itu, jaga pola hidup sehat dengan tidur cukup, makan makanan sehat, dan tetap aktif secara fisik. Pasalnya setelah libur Lebaran, perasaan malas, kehilangan semangat, hingga sulit fokus mungkin saja muncul.

Fenomena ini wajar terjadi karena tubuh dan pikiran butuh waktu untuk beradaptasi kembali dengan ritme kerja atau aktivitas biasa. Hal pertama yang dapat dilakukan diantaranya melakukan rutinitas secara bertahap

Jangan langsung melakukan kegiatan berat, dapat mulai dengan mengecek pekerjaan secara perlahan, merapikan meja, atau dapat membuat daftar tugas harian, sehingga nanti akan mulai terasa ringan ketika sudah mulai secara perlahan.

Lalu rencanakan hal baru yang menyenangkan karena memiliki sesuatu yang dinantikan bisa membantu mengembalikan semangat. Seperti akan bermain atau bertemu teman untuk menjernihkan otak.

Hal lainnya yakni melatih self compassion yaitu ingatkan diri bahwa butuh waktu untuk kembali ke ritme normal. Jangan menyalahkan diri sendiri bila merasa sedih atau lelah setelah liburan. Terimalah perasaan tersebut dan beri waktu bagi diri sendiri untuk beradaptasi kembali.

Sumber: Antara