Yang Perlu Dipersiapkan Pelari Saat Mengikuti Lari Jarak Jauh

Kesalahan umum yang kerap dilakukan pelari muda saat mengikuti ajang lomba lari yakni terlalu ambisius mengikuti kategori race yang belum tentu sesuai dengan kondisi tubuhnya.

Memang kategori race ada begitu banyak, terkadang ada perasaan ikut-ikutan dengan teman yang mengikuti kategori race tertentu, padahal dari segi level fitness sekarang berbeda juga, dari start-nya juga beda-beda.

Ketika ingin mengikuti ajang lari dengan jarak yang cukup jauh seperti 5 kilometer (5K) atau 10 kilometer (10K) untuk pertama kali, disarankan untuk mengikuti program persiapan fisik secara bertahap. Persiapan ini yang penting untuk mencegah terjadinya cedera saat berlari.

Persiapan tersebut antara lain melihat kesiapan fisik untuk menempuh jarak atau ketahanan fisik untuk tetap stabil di lari jarak jauh. Persiapan ini, juga tidak bisa disamakan setiap individu bahkan yang sudah sering mengikuti ajang lari atau yang sudah dalam level ketahanan fisik yang sama.

Sebaiknya melakukan peningkatan kemampuan fisik secara bertahap dengan terus melakukan latihan mulai dari meningkatkan kecepatan hingga bisa mempertahankan endurance saat jarak jauh.

Mengikuti program secara bertahap juga dimaksudkan untuk efek jangka panjang agar tidak cepat bosan saat sudah mencapai tujuan latihan, dan dapat meningkatkan kemampuan sesuai kondisi fisik.

Mengikuti program secara bertahap, dengan step by step lebih bagus, karena kita dapat mengenali badan kita dan kemampuan daripada diri kita. Menerapkan life style yang bagus dengan program latihan yang tepat dan melengkapi dengan nutrisi yang bagus juga untuk menunjang aktivitasnya.

Sumber: Antara