Tunjukkan Rasa Syukurmu
Arifin
Sudahkah Anda bersyukur hari ini? Bersyukur akan apa? Bila jeli, cermat, maka akan ada saja syukur yang dapat ditemui setiap kali, setiap hari. Terkadang syukur, keberartian baru terasa ketika ditimpa sakit, musibah, kehilangan. Sebut saja ketika sakit melanda, barulah terpantik nikmatnya sehat.
Hal rutin yang disarankan dilakukan tiap hari yakni melakukan journaling, di mana salah satu unsurnya yakni syukur. Bila merujuk pada penulis yang juga psikolog Andreas Kurniawan menyarankan bersyukur dengan merefleksikan tiga hal pada akhir hari: hal baik terkecil yang dialami, orang yang berbuat kebaikan terkecil, dan pelajaran baru terkecil yang didapat.
Lantas apakah faedah menulis jurnal syukur? Membiasakan menulis jurnal syukur bisa membantu memperbaiki suasana hati, menurunkan stres, bahkan meningkatkan kualitas tidur. Dalam jangka panjang, kebiasaan ini melatih kita untuk lebih peka terhadap hal-hal positif yang kerap terabaikan.
Rasa syukur juga dapat menjadi pengingat bahwa ada sejumlah hal baik yang terjadi pada hari ini. Hal tersebut di antaranya penting mengingat situasi dunia yang dilanda sejumlah ketidakpastian dan ketegangan.
Ketidakpastian, serta ketegangan yang terjadi dalam skala global, dapat membuat suasana hati memburuk serta meningkatkan stres. Dengan memiliki jurnal syukur ibarat mantra Expecto Patronum dalam kisah Harry Potter ketika Dementor yang merupakan momok menghisap segala kebahagiaan, menyisakan kesedihan serta ketakutan.
Jurnal syukur dapat bertindak bak mantra Expecto Patronum yang memberi perlindungan dengan harapan, kebahagiaan, serta ingatan yang menyenangkan.
Rasa syukur juga dapat dilatih, dibiasakan, dengan mengucapkan terima kasih. Ucapan terima kasih ini juga dapat berdampak positif bagi orang lain, bahwa ada penghargaan, apresiasi terhadap tindakan baik yang dilakukan.
Kiranya dengan apresiasi tersebut dapat menjadi penyemangat untuk melakukan hal-hal baik. Sementara itu, rasa syukur juga merupakan cara mengapresiasi terhadap berkah yang ada.