Ragam Manfaat Tidur Berkualitas Bagi Anak

Tidur yang berkualitas bisa membantu fisik dan otak anak tumbuh serta berkembang dengan lebih baik.

Banyak riset menunjukkan bahwa tidur berkualitas berperan penting dalam pertumbuhan fisik, perkembangan otak, dan kestabilan emosi anak. Maka menciptakan rutinitas sebelum tidur yang baik amat penting untuk mendukung tumbuh kembang anak.

Durasi tidur yang dibutuhkan oleh anak per harinya berbeda-beda tergantung dari usia masing-masing. Misalnya, pada anak usia 0-3 bulan butuh waktu 14-17 jam per hari, 4-11 bulan butuh tidur 12-15 jam per hari dan 1-2 tahun 11 hingga 14 jam per hari.

Anak yang kurang tidur biasanya akan rentan tantrum, impulsif, mudah marah dan lebih hiperaktif. Salah satu penyebabnya yaitu siklus tidur yang belum tercipta sempurna atau masih berkembang.

Jadi, bila seseorang tidak mendapatkan jumlah tidur yang seharusnya dia butuhkan, dalam beberapa hari akan disebut punya hutang tidur.

Maka untuk mencegah dampak-dampak yang tidak diinginkan, orang tua bisa membantu anak tidur nyenyak dengan menjalankan rutinitas sebelum tidur yang baik seperti membacakan dongeng, memijat lembut dengan minyak telon, dan meningkatkan kualitas tidur anak.

Semua aktivitas tersebut merupakan bentuk love language orang tua melalui quality time dan physical touch yang memperkuat emotional security si Kecil dan mengisi ‘tangki cinta’ mereka setiap hari.

Orang tua juga dapat melatih anak untuk menggali kemampuannya bisa terlelap tidur tanpa bantuan apapun melalui sleep training.

Namun, metode tersebut lebih baik dilakukan bila dokter spesialis anak menganjurkannya, cara tidur yang biasa dilakukan sudah tidak efektif dan muncul gangguan tidur serta situasi keluarga yang mengharuskan untuk anak belajar sleep traning.

Gangguan tidur itu dapat berupa anak sering terbangun di malam hari, sulit terlelap tidur, bangun subuh sebelum pukul 05.30, mengalami masalah transisi tidur siang atau tumbuh kembangnya, hingga terbiasa harus disusui atau ditimang sebagai pengantar tidur.

Sumber: Antara