Cegah Diabetes Dengan Menghindari Kebiasaan Makan Tidak Sehat

Selain faktor genetik dan riwayat diabetes dalam keluarga, obesitas dan gaya hidup yang tidak sehat juga bisa berkontribusi pada perkembangan penyakit diabetes melitus tipe 2, jenis diabetes yang paling sering ditemukan.

Diabetes melitus tipe 2 merupakan penyakit kronis yang ditandai dengan peningkatan kadar gula darah dalam tubuh akibat resistensi insulin atau produksi insulin yang tidak adekuat.

Menilik faktor turunan, jadi kalau orang tuanya itu misalnya memiliki diabetes, mereka juga pada umumnya memiliki risiko lebih besar dibandingkan orang yang tidak memiliki diabetes.

Ada pun kebiasaan mengonsumsi makanan dan minuman dengan kadar gula tinggi dapat meningkatkan risiko terkena diabetes melitus tipe 2. Selain itu, kebiasaan mengonsumsi makanan dengan kandungan lemak dan garam tinggi dapat memicu obesitas.

Obesitas bisa memicu munculnya diabetes melitus tipe 2. Ini terjadi karena lemak tubuh yang berlebih bisa mengganggu kerja hormon insulin dalam tubuh.

Oleh karena itu, sebaiknya melakukan pengukuran berat badan dan evaluasi peningkatan berat badan secara berkala untuk mencegah obesitas.

Jadi, sebaiknya mengendalikan konsumsi makanan cepat saji serta makanan dan minuman dalam kemasan yang memiliki kadar gula, lemak, dan garam tinggi agar terhindar dari risiko kena diabetes melitus tipe 2.

Di samping pola makan yang tidak sehat, kebiasaan merokok dan pola hidup minim aktivitas fisik juga bisa meningkatkan risiko seseorang mengalami diabetes melitus tipe 2.

Perlu diingat, penyakit diabetes melitus dapat terjadi pada siapa saja dan penderitanya harus terus menjalani pengobatan untuk mengontrol kadar gula dalam darah.

Selama gula darah terkontrol, maka penderita diabetes ini juga sebetulnya bisa hidup berdampingan dengan kualitas kehidupan yang baik. Namun, mencegah tentu lebih baik dibanding mengobati

Sumber: Antara