Optimalnya Daya Tahan Tubuh Dengan Nutrisi Yang Tepat

Kebutuhan nutrisi di setiap rentang usia perlu dipenuhi berdasarkan kebutuhan angka kecukupan gizi untuk meningkatkan daya tahan tubuh di musim pancaroba. Memang rentang kebutuhan tiap orang berbeda, bahwa dengan aktivitas fisik yang berbeda, kemudian tahapan usianya berbeda, maka kebutuhan itu juga akan berbeda.

Pada anak-anak, kebutuhan karbohidrat, protein, lemak merupakan yang paling dibutuhkan jauh dengan kebutuhan orang dewasa. Lemak dibutuhkan anak untuk proses pembentukan otak.

Sedangkan pada orang lanjut usia/warga emas, sudah tidak boleh lagi terlalu tinggi lemak, tapi lebih dibutuhkan makanan yang tinggi protein.

Bila untuk mikronutrien, contohnya vitamin-vitamin, pada dewasa dan juga warga emas ini tentu memerlukan nilai yang lebih tinggi, hampir mirip, pada anak tentu, dia jauh lebih kecil untuk keperluannya.

Nutrisi yang seimbang dapat membuat imunitas tubuh terjaga lebih baik, dan infeksi tidak akan mudah masuk. Bila terjadi infeksi maka proses pemulihannya akan lebih cepat karena nutrisinya tercukupi.

Selain itu, mencukupi cairan juga bisa menyeimbangkan jumlah cairan dalam tubuh sehingga terjaga dan terhindar dari dehidrasi. Untuk memenuhi nutrisi dari mikronutrien vitamin dan mineral dari sayur ataupun buah.

Diperlukan pula nutrien-nutrien spesifik yang juga sebetulnya penting untuk ketahanan tubuh, seperti omega 3, probiotik, dan juga salah satunya adalah astaxanthin.

Perubahan suhu mendadak di musim pancaroba yang menyebabkan daya tahan tubuh mudah menurun dan menyebabkan terinfeksi penyakit umum (common illness) seperti infeksi saluran pernapasan atas (ISPA), flu, dehidrasi, heat stroke, demam berdarah hingga masalah pencernaan seperti diare.

Sumber: Antara